Trails laufen gehört zu den schönsten Unterdisziplinen beim Laufsport, viele Läufe über Stock und Stein bleiben unvergesslich. Aber das Rennen auf steilen und steinigen Pfaden braucht besondere Fähigkeiten. Die Lauftechnik ist eine andere, als auf flachem Untergrund und auch an das Gleichgewicht und die Kraft werden andere Ansprüche gestellt. Wer gerne abseits der grossen Wege und Strassen unterwegs ist, sollte sich dem bewusst sein und dies auch regelmässig trainieren.

Worauf kommt es beim Traillaufen an und was sollte man können und beachten?
Dies klären wir in zwei Spezial-Trainings in der letzten Mai-Woche. Wer am Training teilnimmt lernt, worauf es beim Laufen im Gelände ankommt. Anhand spezieller Übungen fürs Traillaufen werden wir unsere Technik verbessern und das Gleichgewicht trainieren. Besonderes Augenmerk werfen wir auf Fussaufsatz und die Beinarbeit.
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1. Trailtraining am Dienstag · 25.Mai 2021

Start: Stadion Schützenmatte um 18:30 Uhr
Erklärung der Lauftechnik beim Traillaufen
Übungen für die Lauftechnik beim Traillaufen
Hügelintervalle auf Trailwegen
Anforderungen an Trailschuhe und sonstige Ausrüstung
Dauer: ca. 1:30h
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2. Trailtraining am Donnerstag · 27.Mai 2021

Start: Rhybadhüsli Breite um 18:30 Uhr
Wiederholung Lauftechnik beim Traillaufen
Übungen für den Krafteinsatz und Schnelligkeit beim Traillaufen
Schnelle und kurze Wiederholungen auf Trailwegen
Dauer: ca. 1:30h
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Anspruch: Vom Traileinsteiger bis zum Ambitionierten (keine Trailerfahrung erforderlich)
Ausweichtermin: Sollte das Wetter an den geplanten Terminen nicht mitspielen, wird die Trailwoche einfach um 1 Woche verschoben (1. und 3. Juni)

Anmelden ist nicht erforderlich – pünktlich am Startort sein schon. Wer spezielle Trailschuhe besitzt, kann diese natürlich anziehen, wer keine hat braucht sich nicht extra welche zu kaufen, man kann Trails auch mit normalen Strassenschuhen laufen.
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